女性来月经时适量喝红糖水有益处。
一、建议用量为每天200ml（约1杯）。女性月经期间宜饮用温热饮品，红糖水热量较高，可补充能量，减轻乏力状况。其能加速新陈代谢，促进经血排出，缓解痛经症状。红糖含有铁元素和矿物质，能促进血红蛋白生成，起到预防贫血的作用。
二、红糖水不宜空腹喝，应饭后饮用。出血性疾病患者不建议喝，以免增加出血量。糖尿病患者因红糖水会使血糖升高也不宜饮用。消化道溃疡患者因红糖水会刺激胃酸分泌增多、加重胃部烧灼感，也应避免饮用。
三、月经期间，女性要加强个人卫生清洁，每天用温水清洗外阴部位，勤换卫生巾，多穿宽松透气的衣服，保证充足休息。同时不能进行跑步、登山、跳绳等剧烈运动，防止出现月经紊乱。
总之，女性月经期间喝红糖水要注意相关事项，同时要做好各方面的护理。