长期重度失眠可通过综合治疗来改善，一般可以从药物治疗、非药物治疗等方面入手。对于长期重度失眠，通常需要多种方法结合来改善。
药物治疗有哪些选择
苯二氮䓬类药物：像艾司唑仑等属于此类药物，能起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性，一般不建议长时间连续使用。非苯二氮䓬类药物：例如佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖性稍低，也能帮助入睡，但同样需要在医生指导下使用。
非药物治疗有哪些方法
睡眠卫生教育：要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使晚上睡眠不好，早上也不要赖床。比如每天固定22点左右上床，早上6点左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。心理治疗：认知行为疗法对于长期重度失眠有较好的效果。通过改变患者对睡眠的错误认知，比如过度担忧失眠带来的后果等，同时进行行为调整，像放松训练等。例如进行深呼吸放松，每天早晚各进行15 - 20分钟的深呼吸练习，帮助身体和精神放松。
生活方式调整很重要
饮食方面：避免晚上摄入咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会影响睡眠。可以在睡前1 - 2小时喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠。同时，晚餐不要吃得过饱或过饿，过饱可能会导致消化不良，影响睡眠，过饿则可能会因为饥饿感而难以入睡。环境调整：营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般卧室温度保持在18 - 25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来创造有利于睡眠的环境。