孕期长斑主要应注意防护、饮食及心态等方面，并没有特别好的祛斑办法，且孕期也不建议过多进行医学治疗。具体如下：
一、做好防护：
1.日晒是导致妊娠斑加重的重要因素，日光暴晒以及过多的X线、紫外线照射都可能促使色斑形成并使其加重。
2.日常出行时务必做好避光措施，同时要注重对皮肤的保湿，避免日光直接照射面部，以免加重皮肤斑点情况。
二、合理饮食：
1.调整饮食结构，减少油腻、辛辣刺激食物的摄入。
2.及时补充水分，多食用新鲜水果和蔬菜，以及低脂肪食物，如猕猴桃、橙子、橘子、西红柿、玉米、小米等。
3.保持大便通畅，这样能有效减少色素沉积，增进排毒，对辅助祛斑有一定效果。
三、调整心态：
1.孕妇要保持良好情绪，尽量避免暴怒，消除抑郁等不良情绪。
2.怀孕长斑属于正常现象，一般无需特殊处理，切记不可随意用药，因为祛斑类产品大多含有激素、铅、汞等有害物质，这不利于母儿健康，甚至可能影响胎儿正常发育。如果确实需要用药，应前往医院在医师指导下正确使用。
产后绝大部分妊娠斑可自行消退，若分娩后仍然比较严重，可以到正规美容机构通过激光治疗等方法来祛除妊娠斑。
总结概况提示：孕期长斑需注意多方面，主要包括防护、饮食调整和心态保持，且不可随意用药，产后大多可自行消退，严重的可考虑合适方法治疗。