最近总是白天睡觉、吃饭不规律还胃痛，首先要注意调整生活作息，一般来说，建议尽量让吃饭时间规律，比如每天尽量固定早、中、晚三餐时间。
调整饮食规律
定时进餐： 尽量让自己每天固定时间吃饭，比如早餐可以安排在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 20点左右。这样能让胃肠形成规律的消化节奏，减轻胃痛。选择易消化食物： 多吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物会刺激胃黏膜，加重胃痛。
改善睡眠习惯
控制白天睡眠时间： 白天睡觉时间不宜过长，一般建议每次不超过1小时，每天白天睡觉次数最好不超过2次。因为长时间白天睡觉会打乱生物钟，影响晚上的睡眠，进而又可能影响饮食规律。营造良好睡眠环境： 如果晚上睡眠不好，白天容易困倦想睡觉，可以在晚上睡觉前营造安静、舒适的睡眠环境，比如拉上窗帘、调暗灯光等，帮助提高夜间睡眠质量。
缓解胃痛的简单方法
腹部保暖： 胃痛的时候可以用热水袋热敷腹部，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，能缓解胃部痉挛带来的疼痛。轻揉腹部： 双手搓热后，以肚脐为中心，轻轻地顺时针揉腹部，每次揉100 - 150下左右，能促进胃肠蠕动，减轻胃痛不适。如果经过调整生活作息后胃痛还是频繁出现，建议及时就医检查，排除胃部疾病等其他问题。