落枕后颈椎疼，可能是由于颈部肌肉扭伤、颈椎关节紊乱等原因引起。以下是一些调理方法：
1.休息：停止使用颈部，尤其是避免长时间低头或仰头，给颈部足够的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疼痛和紧张。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己在家进行简单的按摩。
4.药物治疗：可以使用一些止痛药、消炎药来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用肌肉松弛剂。
5.物理治疗：可以进行颈部牵引、电疗、超声等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善颈部功能。
6.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头或仰头过久，尤其是长时间使用电脑或手机。
7.运动：进行一些颈部的伸展运动和强化运动，如颈部旋转、伸展等，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。
8.注意保暖：颈部保暖可以避免肌肉受到寒冷刺激，加重疼痛。可以戴围巾或穿高领衣服。
9.避免诱因：避免长时间保持一个姿势、过度劳累、颈部受伤等诱因，以预防落枕的再次发生。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果疼痛严重影响睡眠，可以在医生的指导下使用止痛药。