宝宝的长相和智力通常和父母的遗传基因相关，不过孕妇在孕期通过合理饮食能为宝宝奠定良好的发育基础，建议孕妇在日常饮食中食用如下食物：
一、鱼类
孕妇在怀孕期间务必要多食用安全的海产品以及各种类鱼肉。因为鱼肉里含有DHA和EPA，这有利于孩子的脑部发育，还能推动骨骼生长。但鱼肉不可食用过多，大概一周吃350克左右是最佳的。
1.为何要多吃鱼：DHA和EPA对孩子脑部发育有积极作用，同时能助力骨骼生长。
2.食用量的把握：一周吃约350克鱼肉较为合适。
二、牛油果
孕妇在怀孕期间应该多吃新鲜的水果和蔬菜，其中牛油果是营养价值颇高的食物，它不但能提供饱腹感，而且还能提升孩子的脑部发育。
1.牛油果在孕期饮食中的地位：属于高营养价值食物。
2.牛油果的功效：提供饱腹感和促进脑部发育。
三、其他
另外孕妇在怀孕期间可以吃比如大豆、鸡蛋、牛奶、卷心菜等，这些富含DHA的食物又称脑黄金，能够促进胎儿的大脑发育，这对宝宝的智力存在一定益处。
1.具体可食用的食物：大豆、鸡蛋、牛奶、卷心菜等。
2.对胎儿大脑发育的作用：促进胎儿大脑发育，对宝宝智力有益。
总之，孕妇在孕期通过合理选择和食用这些食物，能在一定程度上帮助宝宝更好地发育。