常喝咖啡和茶可能带来的危害主要有以下几点：
1.影响睡眠：咖啡和茶中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用，会影响睡眠质量，导致失眠、多梦、易醒等问题。
2.影响铁吸收：咖啡和茶中的鞣酸会影响铁的吸收，长期饮用可能导致缺铁性贫血。
3.导致心悸：咖啡和茶中的咖啡因会刺激心脏，导致心悸、心慌等症状。
4.影响消化：咖啡和茶中的咖啡因和鞣酸会刺激胃酸分泌，增加胃肠负担，导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。
5.增加患骨质疏松的风险：咖啡和茶中的咖啡因会增加尿钙排泄，长期饮用可能导致骨质疏松。
6.影响胎儿发育：孕妇过量饮用咖啡和茶可能会影响胎儿的发育。
需要注意的是，每个人对咖啡和茶的耐受性不同，因此危害的程度也会有所不同。建议适量饮用咖啡和茶，尤其是在晚上和睡前，避免饮用过浓的咖啡和茶。同时，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应该更加谨慎地饮用咖啡和茶。如果出现不适症状，应该及时就医。