睡醒后头疼可能由多种原因导致，包括睡眠时间过长、大脑慢性缺氧以及疾病因素等。缓解方法如下：
一、适当运动：
1.长时间睡眠会使大脑新陈代谢减缓，导致代谢产物堆积和大脑慢性缺氧。
2.适当进行如散步、瑜伽等运动，可促进血液循环，帮助缓解脑内缺氧状况，进而减轻头疼症状。
二、呼吸新鲜空气：
1.长时间处于室内可能使空气流通状况不佳和空气质量较差。
2.呼吸新鲜空气能促进肺通气，满足大脑对氧气的需求，从而改善头疼症状。
三、中医理疗：
1.配合针灸、推拿、热敷等方式也可缓解症状。
2.一般选取头部穴位、阿是穴以及经脉循行的穴位，能够疏通经络、清脑明目、活血止痛，改善头部血供，达到缓解头疼的效果。
四、药物治疗：
1.若头疼症状严重且通过上述方式无法缓解，可在医生指导下使用布洛芬等止痛药来缓解疼痛。
2.若经过治疗后症状仍未缓解，应及时就医筛查有无疾病因素，如偏头痛、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、高血压等，明确病因后进行针对性治疗。
建议日后改善饮食和生活习惯，这有助于减少睡醒后头疼的发生。