关键点：洁癖的治疗包括心理治疗和自我调整治疗。心理治疗有认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法等，需根据具体情况选择；自我调整治疗要积极转移注意力，寻求朋友家人支持理解。
一、心理治疗
1.认知行为疗法：若洁癖是因不良信念、歪曲想法，如对脏东西异常恐惧且认为脏会带来灾难化后果，或对不干净环境极度害怕，此时适合该疗法，能改善歪曲信念并发展健康行为。
2.人本主义疗法：对于因对规则理解刻板、性格内向不自信且找不到合理需求而致洁癖者，可采用此疗法，有助于学会接纳自己并找到合理人生需求。
3.精神分析疗法：若洁癖源于潜意识中的诸多矛盾冲突，则可考虑运用此疗法解决。
二、自我调整治疗
1.积极转移注意力：当陷入洁癖困扰时，及时去做能让自己开心的事，如听音乐、看电影、读世界名著等，全身心投入喜欢的事情中，使自己充实快乐。
2.寻求朋友家人支持和理解：综合利用这些方法才能有效解决洁癖问题。
总结概况提示：洁癖的治疗方法多样，心理治疗可根据具体情况选择合适的疗法，自我调整治疗要注重注意力转移和他人支持理解，通过多种方式结合来改善洁癖状况。