头一碰就疼可能由多种原因导致，主要包括：内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
若患者所穿内衣不恰当，可能致使乳头受到挤压，进而出现红肿、触痛等不良症状。对此，患者需更换为合适的内衣，避免乳头再次遭受挤压。
二、过度摩擦：
当患者穿着的内衣过紧且质量不佳时，可能引发乳头部位的过度摩擦，从而产生局部疼痛、红肿等不适表现。建议患者更换成舒适柔软的内衣以防止不适。同时，患者还可通过对局部进行热敷的方式来缓解症状。
三、乳头外伤：
若乳头遭到外力撞击，会导致乳头受损，引起局部疼痛、红肿等现象。患者可以在受伤后的24小时内进行冷敷，24小时后改为热敷，以促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎：
倘若患者不注重个人卫生，细菌可能通过乳头进入乳腺内部，诱发乳头炎，出现乳头红肿、疼痛等不适状况。患者可遵循医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物来进行改善。
五、乳腺增生症：
要是患者长期处于精神紧张状态或过度劳累，可能使体内内分泌紊乱，进而诱发乳腺增生症，会伴有乳房胀痛、乳头溢液等情况。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者应注意保持乳头部位的清洁与干燥，以防引起乳头部位感染。还需保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时要维持良好的情绪，避免过度紧张。一旦患者出现不适症状，建议及时就医诊治。
总之，当出现头一碰就疼的情况时，要及时查找原因，并根据具体情况采取相应的措施，必要时应寻求专业医生的帮助。