阳虚可以通过多种方式来调理，比如从生活方式、饮食以及中医理疗等方面入手。首先在生活方式上要注意保暖，尤其是腰腹、背部等部位，避免受寒加重阳虚症状。
生活方式如何调整
睡眠方面： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体阳气的恢复。晚上尽量在11点前入睡，因为23点到凌晨1点是阳气最弱的时候，此时入睡利于阳气的生发。运动锻炼： 适当进行有氧运动，像慢跑就是不错的选择，每周可以进行3~5次，每次20~30分钟。通过运动能促进气血流通，帮助振奋阳气。不过要注意，运动后别立刻吹冷风，以免寒气入侵。
饮食上吃什么好
温补食物： 可以多吃些羊肉，羊肉性温热，有温中补虚、补肾壮阳的作用，每周吃1~2次，每次100~150克左右。还有韭菜，它性温，能温肾助阳，可做成韭菜炒蛋等菜肴，经常食用。避免生冷： 要少吃生冷食物，像冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤阳气。尤其是夏天，不能过度贪凉，以免让阳虚情况加重。
中医理疗有哪些方法
艾灸疗法： 可以选择艾灸关元穴、命门穴等穴位。关元穴是元气所存之处，艾灸关元穴能补元阳、益脾胃。每次艾灸15~20分钟，每周2~3次。命门穴在腰部，艾灸命门穴有助于补肾阳，增强人体的阳气。拔罐疗法： 适度的拔罐也能起到温通阳气的作用，比如拔背部的膀胱经部位，通过拔罐可以疏通经络，促进阳气的运行。但拔罐的频率不宜过高，一般每周1~2次即可，且拔罐后要注意保暖，防止寒气进入体内。