苹果糖分含量不高。苹果富含多种营养素，具有低热量、低嘌呤、高钾以及低糖等特点。适度食用苹果具有诸多好处，具体如下：
一、润肺开胃。苹果口感清爽、酸甜适宜且水分丰富，能起到很好的润肺开胃效果，有助于增进食欲。
1.其清爽的口感能给人带来舒适的感觉。
2.所含的酸味成分能刺激唾液和胃酸分泌，进而提升食欲。
二、降低血脂。苹果含有丰富的维生素、微量元素，特别是富含纤维素，可帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪含量。
(1)维生素和微量元素对身体的新陈代谢等起着重要作用。
(2)纤维素能结合胆固醇并促进其排出体外。
三、润肠通便。苹果中含有较丰富的粗纤维和有机酸，粗纤维可使大便松软，有机酸能刺激肠道平滑肌的蠕动，宝宝适量食用有一定润肠排便作用，对消化吸收与排便有益。
1.粗纤维增加了大便的体积和湿度。
2.有机酸促进肠道的正常蠕动。
四、减缓皮肤老化。苹果被誉为“天然的美容师”，每天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是因为苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化效果极佳，可减缓皮肤老化，让皮肤变得细腻、红润且有光泽。
1.丰富的营养为皮肤提供了良好的滋养。
2.多酚能对抗自由基对皮肤的损害。
五、防治贫血。常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，对于贫血患者而言，食用苹果可起到一定的辅助治疗作用，生吃或烤熟吃均可。
1.增加血色素有助于改善贫血状况。
2.不同的食用方式都能发挥相应作用。
六、缓解情绪。苹果中含有一些果糖，可使人心情舒畅，抑郁和焦虑等不健康心理状态能得到缓解。
1.果糖能影响神经系统，带来愉悦感。
2.对不良情绪有一定的改善效果。
然而，过度食用苹果也存在一些坏处：
1.腐蚀牙齿。宝宝牙齿处于发育阶段，长期大量食用苹果，易使苹果中含有的果酸腐蚀宝宝牙齿。
2.胃肠道不适。苹果中含有丰富的维生素C、柠檬酸等，适当食用对人体健康有益，但过多食用会导致不易消化，加重胃肠道负担，引发胃胀、胃痛、腹泻等胃肠道不适。
总之，苹果虽有诸多益处，但食用时要注意适量，以充分享受其带来的好处并避免可能产生的不良影响。