女性更年期血压高可通过以下方式来应对：调整饮食、调节情绪、服用药物、保证充足的睡眠、适当锻炼。具体如下：
一、调整饮食：
1.女性更年期血压高需要重视饮食的调整。在日常生活中，建议采取低盐低脂饮食，避免食用油腻食物以及动物肝脏，同时要做到不抽烟、不喝酒。
2.可以多进食新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质等营养成分。
3.还应多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋能提供优质蛋白质，虾含有丰富的蛋白质和微量元素，牛肉富含蛋白质和铁等，牛奶也是蛋白质的良好来源等。
二、调节情绪：
1.女性更年期高血压患者要注重情绪的调节。平时应尽量保持心情舒畅，减少生气和焦虑等不良情绪的产生。
2.当有不良情绪出现时，要注意及时进行排解，可以通过听音乐、阅读、与他人交流等方式来缓解情绪。
三、服用药物：
1.女性更年期血压高可以借助药物进行治疗。临床上常用于治疗女性更年期血压高的药物主要有钙离子拮抗剂以及β受体阻滞剂等，如倍他乐克、比索洛尔等，具体应在医生的医嘱下进行服用。
四、保证充足的睡眠：
1.女性更年期血压高要确保充足的睡眠。充足的睡眠对于血压的稳定具有重要意义。
2.如果女性更年期存在睡眠不好的情况，可以服用镇静安神的药物来进行调理，比如艾司唑仑、阿普唑仑等。
五、适当锻炼：
1.女性更年期血压高可以适度进行锻炼。每天坚持锻炼，比如选择散步、快走、游泳等运动方式。
2.适当的运动可以加快体内新陈代谢，这对于改善女性更年期血压高具有一定的辅助作用。
总之，女性更年期血压高需要综合采取多种措施来进行调理和治疗，包括合理饮食、稳定情绪、正确用药、保证睡眠和适度运动等，以更好地控制血压，提高生活质量。