大姨妈通常指月经，女生来月经时晚饭可多吃易消化及含蛋白质丰富的食物。
一、易消化食物：
1.白粥：比较清淡且容易消化，能为身体提供一定能量，同时也不会对肠胃造成较大负担。
2.瘦肉粥：富含营养，其中的瘦肉含有蛋白质等，粥本身也容易消化吸收，有助于补充经期女性所需营养，且可减轻肠胃压力。
二、含蛋白质较多的食物：
1.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，能满足机体对蛋白质的需求，提高抵抗力，对经期女性身体有好处。
女性在月经期间，还应注意以下方面：
1.适当休息：劳逸结合，避免过度劳累，以保持良好的身体状态。
2.饮食注意：以清淡为主，避免食用过于生冷、辛辣、刺激的食物，以免引起身体不适。
总之，女性经期在饮食上要多加注意，合理选择食物，同时注重休息和其他方面的保养，以安然度过特殊时期。