女性下体外部长痘的原因及解决办法如下：
1.毛囊炎：由于下体毛发较多，容易滋生细菌，导致毛囊堵塞，从而引起炎症。此外，摩擦、搔抓等也可能导致毛囊受损，引发感染。症状表现为红色丘疹，有时顶部会有脓疱，伴有疼痛和瘙痒。治疗方法包括保持局部清洁、外用抗生素软膏（如莫匹罗星软膏）等。如果症状严重，可能需要口服抗生素。
2.疖肿：是毛囊深部及周围组织的化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。初起时为红色硬结，逐渐增大，形成圆锥形隆起，有疼痛和压痛。数日后，中央变软，顶部出现黄白色脓头，溃破后脓液排出，炎症逐渐消退而愈。治疗方法与毛囊炎类似，可外用或口服抗生素。如果疖肿较大，或反复发作，可能需要切开引流。
3.尖锐湿疣：是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。主要通过性接触传播，少数通过间接接触传播。疣体表现为菜花状、乳头状赘生物，质地柔软，易出血。治疗方法包括物理治疗（如激光、冷冻、电灼等）、手术治疗、药物治疗（如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等）等。尖锐湿疣容易复发，需要定期复查。
4.生殖器疱疹：是由单纯疱疹病毒（HSV）感染引起的性传播疾病。主要通过性接触传播，少数通过间接接触传播。初起时局部皮肤黏膜发红、肿胀，出现成簇的水疱，疱液澄清，疱壁薄而松弛，易破溃形成糜烂、溃疡，伴有明显的疼痛。治疗方法包括抗病毒药物治疗（如阿昔洛韦、伐昔洛韦等）、局部外用药物（如炉甘石洗剂、阿昔洛韦乳膏等）、对症治疗（如止痛、止痒等）等。生殖器疱疹容易复发，需要长期抑制治疗。
5.其他：女性下体外部长痘还可能与皮脂腺异位症、传染性软疣、扁平湿疣等疾病有关。
总之，女性下体外部长痘的原因复杂，需要根据具体情况进行诊断和治疗。建议及时就医，避免自行挤压、搔抓，以免加重病情。同时，注意个人卫生，保持下体清洁干燥，避免不洁性行为。