乳房下垂可以通过多种方法改善，轻度乳房下垂可通过一些非手术方式调整，中重度可能需要手术干预。一般来说，非手术方法相对保守，手术方法则更具针对性。
非手术改善方法
佩戴合适胸罩：
选择支撑性好的胸罩： 日常应选择具有良好支撑功能的胸罩，尤其是在进行运动等活动时。合适的胸罩能在一定程度上托举乳房，缓解下垂趋势。一般建议选择有钢圈且侧翼较宽的胸罩，能更好地固定乳房位置。正确佩戴胸罩： 要注意正确的佩戴方法，确保胸罩贴合胸部，但又不会过紧影响血液循环。每天佩戴时间不宜过长，晚上休息时应取下，让胸部得到放松。
乳房按摩：
简单按摩手法： 可以进行适度的乳房按摩，促进乳房血液循环。比如用双手从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。不过按摩时力度要适中，避免过度用力损伤乳房组织。配合精油按摩： 也可以配合一些天然的植物精油进行按摩，如玫瑰精油等，但要确保精油不过敏。不过精油按摩的效果因人而异，且不能替代专业的医疗治疗。
手术矫正方法
乳房上提术：
手术原理： 乳房上提术是通过切除多余的皮肤和乳腺组织，将乳房组织向上提升并固定，以改善乳房下垂状况。这种手术适用于中重度乳房下垂的情况。一般术后乳房形态会有明显改善，但手术有一定的创伤，需要一定的恢复时间，通常术后1 - 2周基本消肿，完全恢复可能需要1 - 3个月。适应人群： 适用于乳房下垂较为严重，影响外观和自信心，且身体健康、没有严重心脑血管疾病等手术禁忌证的人群。
乳房假体植入术：
联合改善： 对于同时伴有乳房体积不足的乳房下垂患者，可考虑乳房假体植入术联合乳房上提术。通过植入合适的假体，在提升乳房位置的同时增加乳房的体积，使乳房外观更加丰满、挺拔。假体材料有硅胶假体等，需要根据患者的具体情况选择合适的假体类型，手术费用因假体材料等因素有所不同，一般假体费用可能在数千元到上万元不等。注意事项： 手术前需要进行详细的评估，包括乳房的皮肤条件、乳腺组织情况等。术后要注意假体的护理，避免外力撞击等，以防假体移位等并发症发生。