做仰卧起坐主要目的是瘦腰腹，但需满足正确做法与足够数量这两个条件才能实现瘦腰、瘦腹效果。因为腹部脂肪属于人体最难减的部分，若每天只是象征性地做几个乃至几十个，那是无法起到作用的。具体要点如下：
一、首先要每天进行至少半个小时以上的有氧运动，比如跑步、游泳或者骑单车等，这样能充分调动脂肪代谢；
1.跑步能有效提升心肺功能，促使全身脂肪燃烧，为后续的仰卧起坐做好铺垫。
2.游泳能让全身肌肉都参与运动，消耗大量热量，且对关节较为友好。
3.骑单车同样能增强心肺能力，持续消耗热量。
二、接着进行仰卧起坐锻炼，每次6-8组，每组8-10个，组间休息半分钟；
(1)合适的组数和每组个数能更好地刺激腹部肌肉，达到锻炼目的。
(2)组间休息时间合理能保证体力恢复，更好地完成后续动作。
三、进行完所有锻炼后可以适当进行腹部按摩，按摩至皮肤发热，这有助于腹部脂肪的燃烧；
(1)按摩能促进血液循环，进一步增强减脂效果。
(2)皮肤发热说明按摩起到了一定作用。
四、同时要严格控制饮食，不要吃热量过高及过于油腻的食物。
(1)避免高热量食物能减少额外热量摄入。
(2)远离油腻食物有利于保持健康的身体状态。
总之，要想通过仰卧起坐有效瘦腰腹，必须要将有氧运动、正确的仰卧起坐方式、腹部按摩以及饮食控制等方面相结合。