减肥期间的零食应主要选择低热量、易消化的，主要包括以下这些：
一、新鲜水果和蔬菜，像草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，还有未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头等。这些水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，既能提供饱腹感，又不会摄入过多热量。
1.草莓含有丰富的维生素C、膳食纤维等，热量较低。
2.胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质。
二、干果和豆类，有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆、黑豆等。不过干果类零食一定要控制好进食量，不能过多或过少。因为干果虽然营养丰富，但热量相对较高。
1.芝麻含有多种营养成分。
2.花生富含蛋白质等。
三、牛奶和奶制品，例如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。这些奶制品能提供蛋白质等营养。
不能吃的食物包括可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量的食物。
总之，减肥期间要注意控制饮食，迈开腿，多进行运动，这样才能更好地达到减肥的效果。