手淫太多导致的早泄，首先要控制手淫频率，一般建议将频率控制在每周不超过2次。同时可通过一些方法来改善，比如行为训练方面，可进行“停-动”技术，当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消退后再继续刺激，如此反复，每次性生活中可进行多次这样的操作，长期坚持可能会有改善。
心理调节很关键
正视问题：要正确认识手淫与早泄的关系，不要过度自责，保持平和心态。可以通过转移注意力的方式，比如多参与户外运动、培养兴趣爱好等，让自己从过度关注手淫相关问题中抽离出来。伴侣配合：性生活中伴侣的理解和配合也很重要，双方可以共同学习性知识，营造轻松的性生活氛围，减轻心理压力，这对改善早泄有帮助。
生活习惯需调整
规律作息：保证充足睡眠，每天睡眠时间应维持在7~8小时左右，良好的作息能让身体各机能处于较好状态，有助于改善早泄情况。合理饮食：多摄入富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免酗酒、吸烟等不良习惯，这些都对身体机能的恢复有积极作用。
就医检查与治疗
及时就医：如果通过自我调节一段时间后早泄情况仍无改善，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细检查，如性激素水平检测、阴茎敏感度检测等，以明确具体病因。药物辅助：医生可能会根据情况开具一些药物，比如5-羟色胺再摄取抑制剂等，但具体药物需遵医嘱，不可自行乱用药。同时，不要盲目相信一些不正规渠道的所谓“特效”药物，避免加重病情或造成其他不良影响。