新型冠状病毒的预防主要从个人防护、环境消毒等多方面入手。一般来说,日常要做好这些措施来降低感染风险。
个人防护方面
佩戴口罩: 外出时应佩戴符合标准的医用外科口罩或N95/KN95等防护口罩,能有效阻挡病毒传播。在人员密集场所、乘坐公共交通工具时务必佩戴。勤洗手: 要用流动水和肥皂或含酒精的洗手液洗手,每次洗手时间不少于20秒,比如在接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后、饭前便后等都要及时洗手。
环境消毒方面
物体表面消毒: 对于经常接触的物体表面,如门把手、手机、电脑键盘等,可以用含氯消毒剂(如有效氯浓度为500mg/L的含氯消毒液)擦拭消毒,作用30分钟后再用清水擦拭干净。空气消毒: 通风是很好的空气消毒方式,每天应开窗通风至少2 - 3次,每次通风30分钟以上。如果是在人员密集且通风不佳的场所,可考虑使用空气消毒机进行消毒。
减少聚集方面
避免人群聚集: 尽量减少前往人员密集的场所,如商场、电影院、KTV等。如果必须前往,要保持安全社交距离,一般建议与他人保持1米以上的距离。注意社交礼仪: 在公共场合要注意咳嗽礼仪,咳嗽或打喷嚏时要用肘部或纸巾遮掩口鼻,避免直接用手遮挡。
增强自身免疫力方面
合理作息: 保证充足的睡眠,成年人每天建议睡眠时间为7 - 8小时,良好的睡眠有助于增强身体免疫力。均衡饮食: 要摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如多吃新鲜的蔬菜水果(每天蔬菜摄入量300 - 500克,水果200 - 350克)、瘦肉、鱼类、奶类等,保持营养均衡。
