一般来说，跳绳时出现小便失禁的情况，可能是由大量憋尿、压力性尿失禁、尿潴留等原因所造成。缓解办法可包括控制液体摄入、避免剧烈运动等。具体如下：
一、大量憋尿：当患者在进行剧烈运动时，如果膀胱内有大量尿液憋着，那么剧烈运动就会使腹压大幅上升，从而导致尿失禁现象出现。对此，可以在运动前将膀胱排空，以降低腹部压力。
1.原因阐述：大量憋尿情况下，剧烈运动带来的腹压剧增会引发尿失禁。
2.解决方式：运动前务必排空膀胱。
二、压力性尿失禁：这是指因腹压增高而出现不自主的尿液外漏情况，多发生在经产妇以及高龄女性身上。应该戒烟，减少饮用含咖啡因的饮料，避免和减少那些会增加腹压的活动。
1.病症特点：腹压增高时尿液不自主外漏，经产妇和高龄女性多发。
2.应对措施：戒烟并减少含咖啡因饮料的摄入，同时避免增加腹压的活动。
三、尿潴留：即不能自然、充分地排空膀胱内的尿液，常见于男性，多数是由良性前列腺增生所引起。平时应控制液体的摄入量，避免进食含咖啡因的饮料、酒精和辛辣食物。
1.病症不能正常排空膀胱尿液，男性中较常见，与良性前列腺增生有关。
2.日常注意：控制液体摄入，远离含咖啡因饮料、酒精和辛辣食物。
如果跳绳时小便失禁的症状持续存在甚至不断加重，那么一定要及时去就医，进行对症治疗。
总结提示：跳绳时小便失禁可能由多种原因引起，要根据不同情况采取相应措施，若症状持续加重需及时就医治疗。