脸上老是出油，可以通过调整生活习惯、正确清洁皮肤以及注意饮食来改善。一般来说，通过合理的日常护理，多数人能看到出油情况的改善。
生活习惯调整
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌，进而导致皮肤油脂分泌增多。比如长期熬夜的人，皮肤往往看起来更油腻，而且还可能出现痘痘等问题。减少压力： 长期处于高压力状态下也会使皮肤出油增加。可以通过适当的运动来缓解压力，像每天进行30分钟左右的慢跑，能帮助身体释放压力激素，对调节皮肤油脂分泌有一定好处。
皮肤清洁方面
选择合适洁面产品： 可以选用温和的氨基酸洁面乳，这类洁面乳不会过度清洁皮肤，又能有效清除皮肤表面的油脂和污垢。每天早晚各清洁一次脸部，早上清洁可以去除夜间皮肤分泌的油脂，晚上清洁能清除一天积累的灰尘和油脂。注意清洁频率： 但也不能过度清洁，一天洗脸次数不宜超过3次，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，反而刺激皮肤分泌更多油脂。
饮食调节
控制高油高糖食物摄入： 像油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等高油高糖食物要少吃。这类食物会促使皮脂腺分泌更多油脂，从而加重脸部出油情况。例如，每周吃油炸食品的次数最好控制在1次以内。增加蔬果摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素有助于维持皮肤的正常代谢，对调节皮肤油脂分泌有帮助。每天保证摄入300~500克蔬菜和200~300克水果。