关键点：腰肌劳损疼得厉害应首先卧床休息，避免腰背部活动；可使用药物如腰痛宁胶囊等治疗，结合推拿等方式；日常应避免久坐，缓解后可适度运动，患者需定期复查，平时要避免久坐等不良习惯。
以下是详细阐述：
一、卧床休息：
当腰肌劳损疼得厉害时，首先要采取卧床休息的方式，避免腰背部的活动。这是因为卧床能减少腰部肌肉的受力，有助于缓解疼痛和减轻病情的进一步发展。
二、药物治疗：
1.腰痛宁胶囊：这是一种常用的治疗药物，具有温经通络、疏散寒邪、消肿止痛等功效，对于缓解腰肌劳损的疼痛有一定作用。
2.消痛贴膏：属于外用药，通过贴敷在疼痛部位，起到缓解疼痛的效果。
三、结合推拿等方式：
推拿可以改善腰部的血液循环，放松腰部肌肉，从而减轻疼痛症状。此外，还可以结合针灸、理疗等方式，综合调理。
四、日常注意事项：
日常应避免久坐，久坐会加重腰肌的负担，不利于病情恢复。待疼痛缓解后，可以进行适度的运动，如慢跑、游泳等，这样能防止腰肌萎缩，加强腰肌血液循环，促进恢复。
五、定期复查：
患者需要定期到医院进行复查，以便及时观察有无腰椎的退变、增生等情况，从而能更好地调整治疗方案。
六、避免不良习惯：
平时应当避免久坐，避免长时间保持一个姿势，避免经常做弯腰的动作，以免加重腰肌劳损的程度。
总结概况提示：对于腰肌劳损疼得厉害的情况，要从多方面进行应对，包括卧床休息、药物治疗、结合其他治疗方式、注意日常习惯、定期复查等，只有综合采取措施，才能更好地缓解疼痛，促进病情恢复。