小腹大的减掉方法包含以下几种：
一、运动：
1.卷腹运动：通过进行卷腹动作，能有效锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的消耗。
2.仰卧起坐：这是常见的瘦腹运动，可增强腹部力量，帮助燃烧腹部脂肪。
3.游泳：全身性的运动，在水中的活动对腹部也能起到很好的锻炼作用，有助于减少腹部赘肉。
二、控制饮食：
1.减少高糖食物摄入：如糖果、甜饮料等，避免过多糖分转化为脂肪堆积在腹部。
2.控制高脂肪含量食物：像油炸食品、动物内脏等要尽量少吃，以防脂肪在腹部积聚。
三、溶脂瘦腰部：其原理是利用发射高频电波产生的热量，促使深层胶原蛋白加热并使其排列紧密，从而达到消融治疗的效果。一般需要多次治疗，每次治疗价格大概在1000到5000元左右。
四、抽脂手术：需在腹部开小切口，将吸管从小切口部位进入脂肪层，依据负压吸引原理，把小腹部多余脂肪组织抽出，能够快速实现瘦小腹的目的。其费用大概需要5000到8000元左右。
总之，想要减掉小腹，可以综合考虑以上几种方法，但建议先前往医院咨询医生，在医生指导下选择适合自己的方式来减小腹。