对于身高172厘米的女性，标准体重可以通过体质指数（BMI）来大致判断，BMI的正常范围一般是18.5~23.9。按照公式计算，标准体重（千克）=身高（厘米）-105，所以172厘米身高的女性标准体重约为67千克左右（172-105=67）。
体重计算的参考依据
体质指数法：体质指数（BMI）的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。对于身高172厘米（即1.72米）的女性，正常BMI范围对应的体重计算为：最低体重是18.5×1.72²≈18.5×2.9584≈54.7千克；最高体重是23.9×1.72²≈23.9×2.9584≈70.7千克。所以标准体重大致在54.7~70.7千克这个区间。
饮食与体重管理
主食选择：可以多吃全谷物主食，像燕麦、糙米等。全谷物主食富含膳食纤维，能增加饱腹感，而且消化吸收相对较慢，有助于控制体重。例如每天可以吃100~150克的燕麦片煮成的粥。蔬果摄入：蔬菜每天应保证300~500克，种类要多样，绿叶蔬菜、深色蔬菜等都要包含。水果每天吃200~300克，选择低糖水果，如苹果、蓝莓等，既可以补充维生素等营养，又不会摄入过多糖分导致体重增加。
运动与体重维持
有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度可以保持在每分钟60~80米，每天快走30分钟以上，每周坚持5天，这样能消耗热量，帮助维持体重。还可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次20~30分钟，慢跑也是很好的消耗热量的方式。力量训练：可以进行一些简单的力量训练来增加肌肉量。比如每周进行2~3次的力量训练，像利用哑铃进行手臂的力量练习，或者做平板支撑来锻炼核心肌群等。增加肌肉量后，基础代谢率会提高，即使在休息时也能消耗更多热量，有助于维持标准体重。
健康监测与注意事项
体重监测频率：建议每周测量1~2次体重，这样能及时了解体重变化情况。如果发现体重在短时间内波动较大，比如一周内体重增加或减少超过2千克，就要考虑是否是饮食、运动等方面出现了问题，需要及时调整。避免极端方式：不要采用过度节食的方式来控制体重，过度节食可能会导致营养不良，影响身体健康，比如出现贫血、月经紊乱等情况。同时，也不要滥用减肥产品，很多减肥产品没有科学依据，还可能会有副作用，如腹泻、心慌等不适症状。