一、饮食调理
饮食上可多吃些温热、健脾利湿的食物，如小米、山药、红豆等。小米熬粥易于消化，能健脾和胃；山药可煲汤或煮粥，有健脾益胃、滋肾益精的作用；红豆能利湿消肿，可煮成红豆汤饮用。
二、运动锻炼
适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等。慢跑能促进血液循环，帮助身体排出湿气；瑜伽中的一些体式，像拜日式等，有助于调节身体气血，改善宫寒湿气重的状况。每周可进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。
三、艾灸疗法
艾灸关元、气海、三阴交等穴位有一定调理作用。关元穴是保健要穴，能补肾壮阳、调理气血；气海穴可培补元气；三阴交穴对调理妇科疾病等有帮助。一般每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。但孕妇等特殊人群需谨慎，避免艾灸相关穴位。
四、生活习惯
注意保暖，尤其是腹部、腰部等部位，避免受寒。不要久居潮湿环境，房间要保持通风干燥。保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于身体的自我调理。女性在生理期更要注意保暖和休息。