跟腱炎的最佳治疗方法包括以下几个方面：
1.休息：停止运动，给跟腱充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在跟腱处，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.物理治疗：
超声波：可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.拉伸和按摩：
拉伸：通过拉伸跟腱和小腿肌肉，增加跟腱的柔韧性和灵活性。
按摩：用手指、拳头或按摩器按摩跟腱和小腿肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
6.支具或绷带：使用跟腱支具或绷带，可以提供支撑和保护，减轻跟腱的压力。
7.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要手术治疗，如跟腱松解术、跟腱重建术等。
需要注意的是，跟腱炎的治疗需要根据具体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免过度运动，同时可以结合物理治疗、拉伸和按摩等方法，促进跟腱的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。