关键点：让阴茎加长加粗可尝试以下方法。一是男性平时洗澡可做提肛运动、按摩和热敷阴茎；二是男性平时多做身体拉伸性运动；三是若上述方法无效可通过阴茎延长手术。
一、平时洗澡时的方法
1.提肛运动：男性在平时洗澡时可以适当进行提肛运动，通过收缩和放松肛门周围的肌肉，来刺激阴茎做勃起动作。这样有助于锻炼阴茎的勃起功能，长期坚持可能会促进阴茎加长加粗。
2.按摩和热敷：同时也可以对阴茎进行轻柔的按摩，以促进血液循环，并且热敷阴茎可以改善阴茎充血的情况，这也可能在一定程度上使阴茎加长加粗，进而提高性能力。
二、平时的身体拉伸性运动
男性平时可以多进行一些身体拉伸性的运动，比如：
1.跑步：能增强身体素质，促进新陈代谢。
2.游泳：全身性的锻炼，对身体有诸多益处。
3.仰卧起坐：可锻炼腹部肌肉。
4.引体向上：有助于增强上肢力量。
5.健身操：提升身体的协调性和灵活性。这些运动一般有助于促进阴茎加长加粗。
三、阴茎延长手术
如果采用前面所说的方法后得不到改善效果，那么可以考虑到正规医院通过阴茎延长手术来让阴茎加长加粗。但手术存在一定风险和适应证，需要谨慎选择并充分与医生沟通。
总结概况提示：主要介绍了让阴茎加长加粗的几种方法，包括洗澡时的提肛、按摩和热敷，平时的多种拉伸性运动，以及在必要时可选择的阴茎延长手术，应根据自身情况合理选择合适的方法。