坐月子期间可以适量吃虾，一般每天吃50~100克左右比较合适，但不宜吃太多。
虾的营养优势
富含优质蛋白：虾含有丰富的优质蛋白质，每100克虾中蛋白质含量约18克左右，坐月子期间女性身体需要补充营养来恢复，适量吃虾能为身体提供蛋白质，有助于身体修复。富含微量元素：虾中含有钙、磷、铁等多种微量元素，其中钙含量较高，每100克虾钙含量约325毫克，有助于促进产妇骨骼健康，也能通过乳汁为宝宝补充钙，促进宝宝骨骼发育。
食用需注意的情况
过敏人群慎吃：如果产妇本身对虾过敏，那么坐月子期间绝对不能吃虾，否则可能会引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹，甚至呼吸困难等症状，严重影响产妇健康和宝宝通过母乳获取营养。烹饪方式要得当：吃虾时一定要保证做熟，避免吃生虾或未熟透的虾，因为生虾可能携带细菌、寄生虫等，容易引起胃肠道感染，出现腹痛、腹泻等症状，影响产妇身体恢复和宝宝健康。
食用量的把控
控制每日摄入量：虽然虾营养好，但坐月子期间也不能无限制吃多，每天吃50~100克左右比较适宜，也就是大概5~10只中等大小的虾。如果吃太多虾，一方面可能会加重胃肠道消化负担，导致消化不良；另一方面，过多的蛋白质等营养物质摄入，身体也不能完全吸收，还可能造成营养浪费。