脑梗塞预防要从多方面入手，一般来说，通过健康的生活方式和合理的疾病管理能有效降低脑梗塞风险。比如，控制血压很关键，高血压患者收缩压应尽量控制在140mmHg以下，如果能耐受可进一步降至130mmHg以下。
生活方式调整
合理饮食： 要减少高盐食物的摄入，每日盐摄入量应控制在6克以内，多吃蔬菜水果，保证每天摄入不少于500克的蔬菜和200克左右的水果，它们富含维生素、膳食纤维等，有助于血管健康。还要控制脂肪摄入，尽量少吃动物内脏、油炸食品等富含饱和脂肪和胆固醇的食物，选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天。也可以结合力量训练，如每周进行2 - 3次简单的力量练习，像利用哑铃进行简单的手臂力量训练等，增强肌肉力量的同时也有助于控制体重。
控制基础疾病
高血压管理： 除了将血压控制在合适范围，高血压患者还需定期监测血压，一般建议每天早晚各测一次血压并做好记录。要严格按照医生的嘱咐按时服用降压药物，不能擅自增减药量或停药。如果有其他基础疾病，如糖尿病等，更要密切关注血压变化，因为多种疾病并存时血压控制要求可能更严格。糖尿病控制： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应尽量控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下。要遵循糖尿病饮食原则，合理安排主食、副食的摄入量，主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等，副食要保证蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。同时，要定期监测血糖，根据血糖情况调整饮食和药物治疗方案。
戒烟限酒
戒烟： 吸烟是脑梗塞的重要危险因素，吸烟者患脑梗塞的风险比不吸烟者高很多。所以必须坚决戒烟，一旦戒烟，身体会逐渐恢复，如戒烟20分钟后，血压可降低，心率逐渐恢复正常；12小时后，血液中的一氧化碳水平恢复正常等。家人要给予吸烟者支持和鼓励，帮助其成功戒烟。限酒： 男性每日饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克。酒精会影响血管内皮功能，增加脑梗塞风险，所以即使饮酒也不能超过这个限量，而且最好不饮酒，对于本身有基础疾病的人更应严格限制饮酒。