孩子总是不大便，首先要关注孩子的饮食情况。一般来说，可以通过调整饮食来改善，比如让孩子多吃富含膳食纤维的食物，像新鲜的蔬菜，每天可以保证孩子摄入200克左右的绿叶蔬菜，还有水果，每天吃150~200克的苹果、香蕉等。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 蔬菜里，西兰花、胡萝卜等都是不错的选择，西兰花每天可以给孩子吃50~100克，烹饪时尽量清淡，避免破坏营养。水果中，火龙果对于缓解孩子不大便有一定帮助，每天可以给孩子吃1/4个小火龙果。保证水分摄入： 要让孩子多喝水，年龄较小的孩子每天的饮水量在500~1000毫升，大一点的孩子可以达到1000~1500毫升，少量多次饮用，比如每隔1~2小时喝50~100毫升。
生活习惯调整
培养排便习惯： 可以每天固定一个时间让孩子坐在马桶上，比如早餐后30分钟左右，每次坐马桶的时间控制在5~10分钟，让孩子形成排便反射。适当运动： 鼓励孩子多活动，年龄较小的孩子可以在家长陪伴下进行爬行等运动，每天爬行时间不少于10分钟；年龄大一些的孩子可以每天进行30分钟左右的散步、跳绳等运动，运动能促进肠道蠕动，帮助排便。
就医情况判断
及时就医的情况： 如果孩子长时间不大便（超过3天），并且出现肚子胀得很硬、哭闹不止、呕吐等症状，就要尽快带孩子去医院就诊。医生可能会通过腹部查体、必要的辅助检查来明确原因，比如可能会做腹部超声等检查。不需要马上就医的情况： 如果孩子只是偶尔1~2天不大便，没有其他明显不适，通过调整饮食和生活习惯后有所缓解，这种情况可以先继续观察。但如果经过1~2天的饮食和生活习惯调整后，不大便的情况仍没有改善，也建议咨询医生。