发高烧时可以通过物理降温、药物降温等方法来退，一般来说，体温超过38.5℃可以考虑药物降温。
物理降温方法
温水擦浴： 用32~34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量来降温，每次擦拭时间可在10分钟以上。比如，可以准备一盆温水，用毛巾浸湿后轻轻擦拭上述部位。使用退热贴： 将退热贴贴在额头，它能通过凝胶中水分的蒸发，持续一段时间帮助降低体温，一般可以维持4~8小时左右的降温效果。
药物降温选择
对乙酰氨基酚： 适用于3个月以上的儿童和成人，一般每次服用0.3~0.6克，间隔4~6小时可以重复用药，24小时内不超过4克。它通过抑制前列腺素的合成来发挥解热镇痛作用。布洛芬： 6个月以上的儿童和成人可以使用，成人每次服用0.3~0.6克，儿童按体重计算，一般每公斤体重5~10毫克，同样间隔4~6小时重复用药，24小时内服用次数不宜超过4次。它也是通过抑制前列腺素合成来退热。
注意事项
老人和儿童需谨慎： 老人身体机能下降，使用退热药物时要注意观察，可能需要适当减少剂量；儿童发高烧时，使用药物降温要严格按照体重计算剂量，避免用药过量。比如老人使用对乙酰氨基酚时，要关注是否有胃肠道不适等反应，儿童用布洛芬时要确保计算的剂量准确。补充水分： 无论是物理降温还是药物降温，都要注意让患者多喝温水，因为发烧时身体会散失较多水分，多喝水可以防止脱水，还能促进新陈代谢，帮助身体散热。一般建议每小时饮用100~200毫升的温水。及时就医的情况： 如果发高烧持续超过3天，或者体温超过39℃且伴随抽搐、剧烈头痛、呼吸困难等症状，应及时送往医院就诊，不能仅靠自行降温处理，要明确高烧的原因，进行针对性治疗。