颧骨自然缩小的方法包括按摩和手术。在日常生活中，可以用两手中指按压颧骨并打圈按摩3-5分钟，能使颧骨肌肉放松和消耗周围脂肪，长期坚持可使颧骨逐渐缩小。此外，还可选择到正规整容医院做颧骨缩小手术。
一、颧骨缩小手术：
1.适用人群：适合面部前外侧突出的人群。
2.手术过程：在口腔内部做小切口，将骨膜和肌肉分离，露出颧骨后，用特殊器械部分去除颧骨，同时削薄剩余部分，既能缩小面部外轮廓，又能改善面部形态，较好地对面部进行塑形。
二、术后注意事项：
(1)由于口腔内壁有小伤口，恢复期间要注意饮食，不可进食过热食物，以免刺激伤口导致明显疼痛。
(2)在恢复期间可适量进食流食或半流食。
总之，想要使颧骨自然缩小有按摩和手术这两种方式，选择手术的话要注意术后的护理和饮食。