女性外阴干涩可通过以下方法改善：合理饮食、治疗感染、使用润滑剂、治疗原发病以及进行心理调节。
一、合理饮食：
饮食不均衡，尤其是缺乏维生素B2时，可能会引发阴道壁干燥、黏膜充血甚至溃破。因此要加强营养，优化饮食结构，多进食富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，同时避免过多食用辛辣及寒凉食物。
二、治疗感染：
若因阴道炎症导致外阴干，可用洗液清洗外阴后涂抹皮炎平软膏进行治疗。每天用温开水清洗外阴，勤换内裤以保持清洁，在出入游泳池等公共场所后务必更换内裤，且避免局部过度摩擦。需注意不能冲洗阴道，因为过度清洁也可能导致阴道干涩。
三、使用润滑剂：
可选用水溶性润滑剂来帮助缓解干燥问题。
四、治疗原发病：
更年期女性若出现内分泌问题、卵巢功能衰退，可采用阴道局部间歇使用雌激素。一些患有慢性病的女性，在治疗疾病的同时增强抵抗力，也能够较好地改善阴道干涩现象。
五、心理调节：
当今生活节奏快，生活压力和心理压力大，这些都可能致使性欲低下、阴道干涩。所以需要放松心情，调节心态。
当出现这些问题时，建议尽早寻求医疗帮助。