点斑后色素沉淀很严重可以尝试以下几种方法来改善：
1.做好防晒：点斑后皮肤较为脆弱，容易受到紫外线的伤害，进而加重色素沉淀。因此，外出时应涂抹防晒霜或使用遮阳伞等物理防晒方法，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.使用美白产品：可以在医生的指导下使用一些美白产品，如含有熊果苷、维生素C、烟酰胺等成分的精华液、面霜等，这些成分可以抑制黑色素的生成，减轻色素沉淀。
3.注意饮食：多吃一些富含维生素C、E的食物，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、西红柿、坚果等，这些食物可以抗氧化，减少黑色素的生成，有助于改善色素沉淀。
4.寻求医疗帮助：如果色素沉淀较为严重，可以寻求医疗帮助。目前，临床上常用的治疗方法包括激光祛斑、光子嫩肤等，这些方法可以有效去除色素沉淀，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，点斑后出现色素沉淀是一种正常的现象，通常会在数周或数月内逐渐减轻。在恢复期间，应注意皮肤护理，避免使用刺激性的化妆品和护肤品，以免加重色素沉淀。如果色素沉淀持续时间较长或加重，建议及时就医，以便采取相应的治疗措施。