什么都没干但感觉疲劳乏力可能由多种原因引起，其中睡眠不足是常见因素，成年人一般建议7~9小时的高质量睡眠，若长期睡眠少于6小时，就较易出现疲劳感。
睡眠质量不佳导致
睡眠时长不够： 成年人每天需要7 - 9小时的有效睡眠来恢复体力和精力。如果每晚睡眠不足6小时，身体得不到充分休息，就很容易整天感觉疲劳乏力。比如一些熬夜追剧、加班的人群，长期睡眠不足，就常常会有这种情况。睡眠质量差： 即使睡眠时间足够，但如果睡眠浅、易醒、多梦等，大脑没有进入深度休息状态，也会让人醒来后仍感觉疲惫。例如有睡眠呼吸暂停综合征的人，夜间频繁呼吸暂停，影响睡眠质量，白天就会老是疲劳。
缺乏运动引发
长期久坐不动： 现在很多人工作是长时间坐着，像办公室职员、司机等。长期久坐会使血液循环不畅，身体代谢减慢，肌肉也会变得松弛无力，从而容易产生疲劳感。一般建议每坐1小时左右就起身活动10分钟，促进血液循环。运动量过少： 缺乏规律的运动，身体的机能会逐渐下降，心肺功能变弱，肌肉力量不足，也会导致容易疲劳。比如长期不运动的人，稍微活动一下就会气喘吁吁，并且感觉浑身没劲。
营养不良造成
缺乏铁元素： 铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责运输氧气到身体各个部位。如果缺铁，就会导致缺铁性贫血，使人出现疲劳、头晕、面色苍白等症状。像一些节食减肥的人，很容易出现铁摄入不足的情况。维生素缺乏： 例如维生素B12缺乏，会影响神经系统功能和红细胞的生成，导致疲劳、记忆力减退等问题。长期吃素的人如果不注意补充维生素B12，就容易缺乏。
疾病因素影响
甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢率降低，患者会出现疲劳、怕冷、皮肤干燥、体重增加等症状。据统计，约有一半的甲状腺功能减退患者会长期感觉疲劳乏力。贫血： 除了缺铁性贫血，还有巨幼细胞贫血等其他类型的贫血。贫血会导致血液携氧能力下降，身体各组织器官得不到充足氧气供应，就会感到疲劳。比如一些患有再生障碍性贫血的患者，常常会有乏力的表现。