关键信息：适量吃西红柿，建议用量50-100克/天；含维生素、钙等，可提高月经期女性抵抗力、改善月经紊乱、缓解月经不适，不能与黄瓜等同食；来月经者可适量吃但不宜过量，胃炎等患者不宜吃；来月经者要注意睡眠充足、保持良好心理状态；吃蔬菜水果有助于补充维生素和微量元素，改善月经质地等。
一、适量吃西红柿
1.建议每天食用量为50-100克。
2.西红柿富含维生素、钙等营养成分，对于月经期的女性来说，能够提高抵抗力。其中的维生素C可以抑制自由基活性，对改善月经紊乱情况有帮助。其含有的钙、铁具有消除疲劳的功效，能够缓解月经不适症状。
二、食用禁忌
1.西红柿不能和黄瓜、白酒、土豆等食物同时食用，否则可能出现不适症状。
2.胃炎患者、肝炎患者、胆囊炎患者等不适宜吃西红柿。
三、来月经者的其他注意事项
1.每天应保证充足的睡眠，这有利于改善月经症状。
2.要保持良好的心理状态，因为月经期可能带来巨大心理压力，良好的心理状态有助于预防月经不调。
3.多吃蔬菜水果，如西红柿、橘子、苹果等，有助于补充机体所需的维生素和微量元素，能改善月经质地，促进月经的正常循环。
总结概况提示：西红柿对月经期女性有一定益处，但要注意食用量和禁忌，同时来月经者还需注意睡眠、心理状态以及多吃蔬菜水果等，以维护月经健康。