要让偏瘦的人吃胖，可以从饮食、生活习惯等方面入手。一般来说，通过合理调整，坚持一段时间可能会见到效果。
饮食调整方面
均衡摄入营养： 保证每天摄入足够的热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪都要合理搭配。碳水化合物可以选择全麦面包、米饭、红薯等，每天大约摄入200 - 300克；蛋白质来源有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天每公斤体重摄入1 - 1.5克蛋白质，比如50公斤体重的人，每天大概需要50 - 75克蛋白质，可以吃2 - 3个鸡蛋、100 - 150克瘦肉；脂肪可以选择橄榄油、坚果等健康脂肪，每天摄入30 - 50克左右。增加餐次： 除了正常的三餐，可以适当增加1 - 2餐。比如在两餐之间吃一些健康的小零食，像一小把坚果、一杯酸奶等。不过要注意选择营养丰富的零食，避免高糖高油的垃圾食品。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，不利于增胖。成年人每天应该保证7 - 8小时的高质量睡眠。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息和恢复，这样有利于身体合成蛋白质等营养物质来促进体重增加。适度运动锻炼： 这里的运动不是为了减肥的那种高强度运动，而是适度的力量训练。比如进行简单的哑铃练习、俯卧撑等。每周进行2 - 3次力量训练，每次20 - 30分钟。力量训练可以增加肌肉量，而肌肉量的增加会提高基础代谢率，同时也能让身体看起来更健壮，有助于增胖。但要注意运动后适当补充营养，比如运动后喝一杯含有蛋白质和碳水化合物的饮品。
健康状况排查方面
检查消化系统： 如果偏瘦是因为消化系统吸收不好导致的，需要去医院检查。比如是否有肠胃疾病，像胃炎、胃溃疡等。如果有肠胃疾病，要积极配合医生治疗，在治疗的同时调整饮食，吃一些容易消化吸收的食物，如小米粥、软面条等，等肠胃功能改善后，就更有利于营养的吸收从而增胖。排除疾病因素： 一些慢性疾病也可能导致偏瘦，如甲状腺功能亢进、糖尿病等。如果怀疑有这些疾病，要及时去医院进行相关检查，如甲状腺功能检查、血糖检查等。如果是疾病引起的偏瘦，需要先治疗疾病，疾病得到控制后，体重可能会逐渐增加。