猕猴桃、黄豆、柠檬、西红柿、牛奶都具有祛斑功效。
一、猕猴桃：被赞誉为水果的“金矿”，其富含丰富的维生素、微量元素、矿物质以及独特的食物纤维，具有强大的美容功效。其中所含的维生素C更是能有效抑制皮肤氧化，还原深色黑色素，还能干扰黑色素生成，从而保持肌肤的白皙状态。
二、黄豆：对于女性而言是保养神器。黄豆富含维生素E，能破坏自由基的化学活性，起到抗衰老的作用，同时还能防止黑色素沉淀在皮肤上。常喝豆浆或食用黄豆都是美白抗衰老的好办法。
三、柠檬：是富含丰富维C的水果，可抑制黑色素的生成和沉淀，常被用于美白。很多美白产品中会添加柠檬精华，且柠檬还能促进肌肤光滑细腻，用柠檬沐浴剂洗澡是不错的选择。不过柠檬味道较酸，不适合直接食用，添加后食用较好。
四、西红柿：其中的番茄红素和维生素C是抑制黑色素的有力武器。经常食用能帮助抑制皮肤中黑色素的形成和沉淀，有助于消除脸部雀斑，还具有保养皮肤的效果，但西红柿性寒，空腹食用可能引起不适。
五、牛奶：也是祛斑美白的好帮手。日常饮用牛奶既能增强体质又能祛斑，它能改善皮肤细胞活性，帮助延缓衰老，刺激皮肤新陈代谢，进而使脸上黑斑得到改善。
总之，这些食物在祛斑美白方面都各有其独特功效。