脸上长痘痘疼可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来缓解。一般来说，轻度痘痘疼通过简单护理可能1-2天有所改善，中重度可能需要更长时间。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品洗脸，次数不宜过多，早晚各一次即可。过度清洁可能会刺激皮肤，导致痘痘情况加重。比如选择氨基酸类的温和洁面产品，轻轻按摩脸部后用清水洗净。避免刺激： 不要用手去挤、捏、抠痘痘，因为手上有很多细菌，容易引起感染，使痘痘疼痛加剧，还可能留下痘印或痘疤。同时，也要避免使用过于油腻的护肤品和化妆品，以免堵塞毛孔，加重痘痘问题。
外用药物来缓解
抗生素类药膏： 像夫西地酸乳膏，它可以抑制引起痘痘的细菌生长，从而减轻痘痘的炎症和疼痛。但要注意，使用时需遵循医嘱，不要自行长期大量使用。过氧苯甲酰凝胶： 能够缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，对痘痘疼有一定的缓解效果。不过，少数人使用后可能会出现皮肤干燥、发红等刺激症状，若出现应及时停药。
调整饮食很关键
控制高糖食物摄入： 高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌皮脂，加重痘痘情况。所以要减少蛋糕、糖果、甜饮料等食物的摄取。减少辛辣刺激性食物： 辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物容易引起血管扩张，加重痘痘的炎症反应，使疼痛更明显。应尽量少吃这类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜、西兰花等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤的正常代谢。