几点起床最好并没有统一的标准，需要根据个人的年龄、生活习惯、工作需求等因素来决定。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，起床时间应该保证在6-8小时后。
对于青少年来说，由于身体还在发育，需要更多的睡眠时间，建议在7-9小时左右，起床时间可以在7-9点之间。
对于成年人来说，如果是需要早起工作的人，可以选择在6-7点起床，这样可以有足够的时间准备上班。如果是需要晚起的人，可以选择在8-9点起床，但是不要超过9点，否则可能会影响晚上的睡眠质量。
对于老年人来说，由于身体的新陈代谢较慢，需要的睡眠时间也相对较少，建议在6-8小时左右，起床时间可以在7-8点之间。
总之，起床时间应该根据个人的情况来决定，以保证充足的睡眠和良好的精神状态。同时，也应该注意保持良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免熬夜、创造安静舒适的睡眠环境等。