长期自慰可能引发多种不良后果，包括导致阳痿、早泄，引起男性精子质量下降进而出现男性不育，还会导致神经衰弱，使患者出现失眠、多梦、全身乏力等症状。因此，有手淫习惯的人应尽早戒除。日常生活中要养成良好生活习惯，保持多运动，如跑步、游泳、打球等。保证充足睡眠，每天睡眠时间最好在8小时以上。饮食上要做到营养均衡，不挑食偏食。若出现明显症状，建议及时到医院专科检查治疗。
一、长期自慰的不良后果
1.导致阳痿、早泄：过度自慰会使性器官长期处于充血状态，容易引起性功能障碍。
2.精子质量下降与不育：频繁自慰可能影响精子的数量和质量，增加不育的风险。
3.引发神经衰弱：会导致大脑神经功能紊乱，出现失眠、多梦、全身乏力等表现。
二、戒除手淫及养成良好生活习惯
1.尽早戒除手淫：认识到其危害后，要有坚定的决心和毅力。
2.多运动：跑步、游泳、打球等运动有助于增强体质和释放压力。
3.保证充足睡眠：8小时以上的睡眠能让身体得到充分休息和恢复。
4.饮食营养均衡：避免挑食偏食，确保摄入全面的营养物质。
总之，要重视长期自慰带来的危害，积极采取措施改善，养成健康的生活方式，如有必要应及时就医治疗。