关键点：只宫缩不见红、不破水可能正常也可能不正常，假性宫缩和先兆临产时正常，胎儿缺氧和精神过度紧张时不正常。
以下是详细阐述：
一、正常情况
1.假性宫缩：如果宫缩不规律，且不见红、不破水，可能是假性宫缩。这是孕期的正常生理现象。孕妇要注意放松心情，可通过均匀、缓慢地深呼吸来缓解紧张情绪，避免过度紧张，一般这种情况可自行缓解。
2.先兆临产：在临近预产期时出现宫缩频繁，同时伴有不规律宫缩以及胎儿下降感，这通常是先兆临产导致的，属于正常现象。此时建议及时前往医院待产，做好分娩准备。
二、不正常情况
1.胎儿缺氧：胎儿缺氧时易出现宫内窘迫，会导致胎动频繁，但可能不会有见红、破水现象。此时应及时进行吸氧治疗，平时孕妇可采取左侧卧位的睡姿，并且要定期进行产检。
2.精神过度紧张：孕妇精神过度紧张也会出现只宫缩而不见红、不破水的情况。建议孕妇及时缓解紧张情绪，可适当进行运动，放松心情，防止紧张情绪对胎儿造成影响。
总结概况提示：只宫缩不见红、不破水要根据具体情况判断是否正常，若为假性宫缩或先兆临产则正常，若因胎儿缺氧或精神过度紧张则不正常，需采取相应措施处理。