胃积食腹胀时可通过调整饮食和适当运动来缓解，一般通过合理干预能较快改善。
饮食方面如何调整
减少食量： 出现胃积食腹胀时，要适当减少每餐的进食量，避免加重胃部负担。比如原本一顿吃2两米饭，可减为1两左右。选择易消化食物： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥煮得软烂些，含有丰富的碳水化合物，容易被肠胃消化吸收；软面条也比较温和，能减轻胃的消化压力。
运动对缓解胃积食腹胀的作用
饭后轻度运动： 饭后不要立刻坐下或躺下，可以进行一些轻度的运动，比如慢走。一般饭后15 - 30分钟后开始慢走，每次走15 - 20分钟左右，这样有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀。简单腹部按摩： 还可以自己进行腹部按摩。仰卧在床上，双腿屈曲，用右手按揉腹部，按照顺时针方向，轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进肠胃蠕动，缓解积食腹胀。
药物辅助缓解方法
健胃消食片： 这是一种常用的助消化药物，主要成分有太子参、陈皮、山药等，能促进消化液分泌，增强胃动力，帮助消化食物，缓解胃积食腹胀的症状。一般成人一次吃3 - 4片，儿童要根据年龄减量服用。乳酸菌素片： 它可以调节肠道菌群，增强消化功能。乳酸菌素片能在肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，还能刺激肠道分泌抗体，提高肠道免疫力，促进胃液分泌，增强消化功能，缓解胃积食腹胀。