眼睛疲劳、疼痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.注意休息：长时间用眼后，应适当休息，避免眼睛过度疲劳。可以闭目养神、远眺或做眼保健操。
2.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，距离电脑或书本不宜过近；避免在昏暗或强烈的光线下用眼；每用眼40-50分钟，休息5-10分钟。
3.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，促进眼部血液循环，缓解疲劳和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等，可缓解眼部肌肉紧张。
5.保证充足的睡眠：睡眠是眼睛最好的休息方式，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
6.饮食调理：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、水果等，对眼睛有好处。
7.避免长时间使用电子设备：减少使用手机、电脑等电子设备的时间，尤其是在晚上。
8.定期检查：如果眼睛疲劳、疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除其他眼部疾病。
以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。