患有痛风病的人可以多吃一些低嘌呤且富含营养的食物。一般来说，每天应保证摄入足够的水分，建议饮水量在2000毫升以上，以促进尿酸排泄。
富含维生素的蔬菜类
绿叶蔬菜： 像菠菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜，每100克的嘌呤含量相对较低，而且富含维生素C等营养成分。维生素C有助于促进尿酸的排泄，对痛风患者有益。例如菠菜，每100克含嘌呤约13.3毫克，可多吃。西兰花： 西兰花也是不错的选择，每100克含嘌呤约18毫克，它富含维生素、膳食纤维等，能为身体提供多种营养，同时嘌呤含量低，适合痛风患者食用。
低嘌呤水果类
苹果： 苹果是常见的水果，每100克含嘌呤约1.3毫克，属于低嘌呤水果。它富含果胶等成分，有助于肠道蠕动，还能提供丰富的维生素等营养，痛风患者可以每天吃1 - 2个。橙子： 橙子每100克含嘌呤约1.6毫克，同样是低嘌呤水果。橙子富含维生素C等，具有抗氧化等作用，对身体有好处，痛风患者可适量食用，每天1 - 2个为宜。
优质蛋白类食物
牛奶： 低脂或脱脂牛奶是痛风患者补充蛋白质的良好选择。每100毫升低脂牛奶含嘌呤约1.4毫克，它富含钙等营养成分，且嘌呤含量极低，每天可以饮用300 - 500毫升。鸡蛋： 鸡蛋也是优质蛋白质的来源，一个鸡蛋含嘌呤非常少。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等营养，痛风患者每天吃1 - 2个鸡蛋是可以的，能为身体补充必要的蛋白质。需要注意的是，痛风患者除了要选择合适的食物外，还应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏（每100克猪肝含嘌呤约297毫克）、一些海鲜（如沙丁鱼每100克含嘌呤约295毫克）等，同时要严格控制饮酒，尤其是啤酒，因为酒精会影响尿酸的代谢。