褪黑素是人体松果体产生的胺类激素，也叫松果体素，对失眠人群睡眠质量调节有重要作用，近年来作为助眠保健品深受大众青睐。其具体功效与作用如下：
一、改善睡眠：这是褪黑素最为人熟知的功能。它可缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒次数，从而让睡眠质量更理想，同时也能用于调整时差。
1.通过影响人体的生物钟，帮助人们更快进入睡眠状态。
2.减少夜间醒来的次数，提高睡眠的连续性和稳定性。
二、调节免疫：褪黑素与人体免疫关系密切。
1.能够助力合成一些免疫细胞的成分。
2.可调节多种细胞因子的活动，进而增强人体免疫力。
三、对抗肿瘤：
1.褪黑素能保护DNA免受损伤，抑制细胞癌变。
2.对肿瘤具有一定的辅助治疗效果。
注意事项：
(1)长时间服用可能导致药物依赖性，影响自身免疫力和抵抗力。
(2)服用期间尽量不要与消炎类药物尤其是阿司匹林同用，二者会发生化学反应，对人体伤害极大。
(3)女性怀孕期间服用会增加婴儿畸形几率，需特别谨慎。
(4)肝肾功能不全者尽量避免服用。
总结：褪黑素在改善睡眠、调节免疫、对抗肿瘤等方面有一定作用，但服用时需注意相关禁忌，避免因不当服用带来不良影响。