首段简答
如果怀疑自己得了腰椎间盘突出，常见的表现是下腰部疼痛伴下肢放射性疼痛，约80%的患者在发病1个月内就医。早期可通过休息等方式缓解，但需及时关注病情变化。
有哪些常见症状表现
腰部疼痛： 多数患者最先出现腰部持续性钝痛，平卧时减轻，站立时加剧，一般休息后不能缓解。还有部分患者会出现突发的腰部刀割样剧痛，咳嗽、打喷嚏时疼痛加重。下肢放射痛： 疼痛可沿臀部、大腿后侧、小腿外侧放射至足部或足背。有的患者仅表现为下肢麻木，也可能同时有疼痛和麻木感。
如何初步自我判断
直腿抬高试验： 患者仰卧，双腿伸直，被动抬高患侧下肢，若抬高在60°以内就出现下肢放射痛，即为阳性，提示可能有腰椎间盘突出。不过该试验需在专业人员指导下进行，自己操作可能不准确。影像学初步筛查： 可以考虑做腰椎X线检查，能看到腰椎的骨质结构有无异常，不过它对椎间盘的显示不如CT和磁共振。而腰椎CT能清晰显示椎间盘突出的部位、大小等；腰椎磁共振成像（MRI）对软组织显示更好，能更清楚看到椎间盘突出情况以及脊髓、神经受压情况，但一般先从简单的检查开始初步判断。
日常需要注意什么
姿势调整： 避免长时间弯腰劳作，坐立时要保持正确姿势，座椅高度要合适，使膝关节略高于髋关节，保持腰部挺直。连续坐着工作1小时左右，就应站起来活动5 - 10分钟，缓解腰部肌肉疲劳。避免负重： 尽量不要搬抬过重的物品，搬运重物时要屈膝下蹲，利用腿部力量起身，而不是弯腰用力，防止加重腰椎间盘负担。腰部保暖： 注意腰部保暖，尤其是在寒冷潮湿的环境中，可佩戴腰围保护腰部，但不宜长时间佩戴，以免导致腰部肌肉萎缩。