常用的物理降温方法包括以下这些：
一、温水擦浴：这一方法没有禁忌证，尤其适合在家庭中进行降温操作，而且还能起到清洁皮肤以及消除汗液的效果。水的适宜温度为32℃至34℃。每次擦拭的时长需在10分钟以上，重点擦拭的部位是皮肤有皱褶之处，像是颈部、腋下、肘部、腹股沟等地方。对于高热的情况，还可以采用温水浴。
二、退热贴：这是一种外用贴剂，主要起到辅助降温的作用，不过其具体能发挥多大的效果，目前暂不明确。在使用时需要注意，新生儿的皮肤较为娇嫩，贴上的时间不宜过长，以免导致局部皮肤受到损害。另外，如果在使用过程中出现皮肤发红、起疹子等疑似过敏的反应，应及时取下退热贴。
三、补充水分：当身体通过流汗散热而流失大量水分时，身体会关闭汗腺以阻止进一步的水分流失，这就可能导致身体温度持续不降，所以补充液体也能够助力降温。
四、适量减少衣物：脱下过多的衣物，能让体内的热气散发出来从而实现降温。较为舒适的状态是手脚温热，身体的温度比手脚稍低一点，头部摸上去要保持清凉。以这个目标来进行衣物的增减，保持头部散热以及让手脚保持温热。如果体表温度呈现相反的情况，那么人就会感觉不舒服，而且体温可能会进一步升高。
五、调节室内温度：不要让室温过高，适度地进行透气，有助于降温。
需要注意的是，物理降温并不适用于38.5℃以上的高烧，当出现高热时应及时就医。
总结概况提示：本文详细介绍了常见的物理降温方法，如温水擦浴、退热贴、补充水分、减少衣物、调节室内温度等，同时强调了物理降温对于高烧的局限性，提醒在高烧时应及时就医。