下奶通常是指运用各种方式来促使乳汁分泌。猪蹄可与花生、黄豆、通草等食物一同炖煮，以促进乳汁分泌，不过因个人体质存在差异，所以具体效果也会有所不同，不存在最快最好的说法。
一、花生：其富含丰富的维生素、脂肪、蛋白质以及钙、铁、锌等营养成分。当与猪蹄一起炖煮后，能够给身体补充所需营养，增强体质，对新陈代谢进行改善，进而有利于促进乳汁分泌。
二、黄豆：其中包含较为丰富的植物蛋白、氨基酸、大豆低聚糖等成分。这些成分能够对胃肠道功能起到调节作用，提供营养，助力内分泌的调节，从而间接地促进乳汁分泌。
三、通草：通草有着通经络、疏通乳腺管的功效，哺乳期妇女可以食用，能够预防和治疗乳腺管堵塞。与猪蹄一起食用，可以促进乳汁排出，缓解乳汁分泌不畅的情况。
此外，猪蹄还可以和大豆、赤小豆、枸杞、黄花菜等食材一起炖煮，同样也能对乳汁分泌起到帮助作用。
总之，通过与不同食材搭配炖煮猪蹄来促进乳汁分泌的方法，因个体差异效果不同，可根据自身实际情况选择。